Sadece Dubai Çikolatası Yiyerek Kilo Vermek Mümkün Mü?

Bunu yapmanızı kesinlikle önermiyoruz hatta yapmamalısınız ama kağıt üzerinde de olsa bu durum mümkün görünüyor.

Okuma Süresi: 4 dakika

Facebook Twitter WhatsApp

Sağlıklı yaşam ve sağlıklı beslenme, sağlıklı egzersiz önerilerine, uzmanlar tarafından her gün bir yenisi ekleniyor ve bir gün zararlı olarak görünen bir yaklaşım bir süre sonra zararlı olarak kabul edilebiliyor. Fakat konu kilo vermek olduğunda uzun süredir kabul gören ve sıkça söz edilen temel bir yöntem var; bu da “kalori açığı” oluşturmak.

Bu yaklaşım kısaca şöyle özetlenebilir. Bir kişinin yaşı, cinsiyeti ve günlük aktivite durumu o kişinin bir günde harcayacağı kalori için belirleyici oluyor. Örneğin 35 yaşında, düşük günlük aktiviteye sahip, 180cm, 100kg'lık  erkek birey günlük yaklaşık olarak 2300 kaloriye ihtiyacı duymaktadır. Siz de bu linkteki hesaplama aracı ile kendi günlük ihtiyacınız olan kalori değerlerinizi bulabilirsiniz.

Bu değeri bulduktan sonra yapmanız gereken ise günlük tükettiğiniz gıdaların kalorilerini hesaplamak ve ihtiyacınız olan kaloriden daha düşük kalori alarak kalori açığı oluşturmak.



Bunun için ise yine birçok kaynak ve takip edebileceğiniz uygulamalar bulunuyor. Örneğin diyetkolik.com web sitesinde birçok gıdanın gramına karşılık gelen kalori miktarını görebilirsiniz veya Food gibi uygulamalarla hem yediklerinizi girerek takip edebilir hem de kendinize bir zayıflama planı oluşturabilirsiniz.

Bir kilo, yaklaşık olarak 7700 kaloriye denk geliyor. Günlük 500 kalori civarında bir açık oluşturarak yaklaşık 15-16 günde 1 kilo vermek mümkün olabiliyor.

Genel olarak sağlıklı görülen kilo verme miktarı ise ayda 2 ve 4 kilo civarında olarak kabul görüyor.

Bu ise mutlaka bir uzman denetiminde ve danışmanlığında yürütülmesi gereken bir süreç.

Kilo vermeye başlamadan önce mutlaka çeşitli tahliller yaptırmanız ve size uygun olan beslenme düzeni ve içeriği ile bu yolda ilerlemeniz gerekli. Bu süreçte su, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri gereken miktarda tüketmek ve besin çeşitliliğini de sağlamak çok önemli.

Aynı zamanda kilo vermek için diyet ve egzersizin bir arada yürütülmesinin daha sağlıklı olduğu düşünülüyor ve diyetinize mutlaka bir egzersizin eşlik etmesi tavsiye ediliyor.

Konu başlığımız olan “Sadece Dubai Çikolatası Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?”ye dönersek.

Tam olarak bilinen denenmiş bir çalışma yok, ama sadece McDonald’s ürünleri yiyerek zayıflamayı başardığını iddia eden birisi var. Lowa'nın Ankeny kentindeki bir fen bilgisi öğretmeni olan John Cisna kendi belirlediği bir programa uygun olarak sadece McDonald’s menüsünden seçtiği yiyecekleri kalori açığı oluşturacak şekilde tüketiyor ve süre bittiğinde 37 kilo vermeyi başardığını iddia ediyor. Bunun bir viral reklam çalışması olduğunu iddia edenlerde olduğunu hatırlatalım.

 
Buna benzer şekilde farklı kişiler tarafından yapılmış kalori açığı oluşturarak yapılan farklı denemelerde var.

Sonuç olarak Dubai Çikolatası veya farklı tek tip bir beslenme şekli ile kalori açığı oluşturarak kilo vermek teorik olarak mümkün görünüyor fakat sağlıklı olduğu veya bundan zarar görülmeyeceği söylenemez. Eğer kilo vermeyi düşünüyorsanız mutlaka bir uzman desteği almanızı ve size uygun beslenme ve egzersiz programı ile bu sağlıklı yolculuğa çıkmanızı öneririz.